En este libro encontraras 32 programas de ejercicios para ganar fuerza, flexibilidad y resistencia. Esta nueva edición incluye un nuevo apartado sobre running y jogging escrito por el prestigioso plusmarquista y campeón olímpico Jeff Galloway. Una obra práctica y actual en la que encontrarás: los 32 programas de ejercicios estructurados y equilibrados que son fáciles de realizar y te permiten elegir tu propio nivel, están perfectamente ilustrados, son fáciles de incorporar a la agenda diaria. Lo básico. Cada programa está compuesto por tres elementos básicos: estiramientos para hacerte más flexible; levantamientos para hacerte más fuerte; movimiento para fortalecer tu corazón.