Los capítulos 1 a 5 hablan de cuáles son los riesgos de aumentar de peso, por qué sucede y cómo puede usted determinar el peso que, de manera realista, puede tener. Aunque puede usted descubrir que no cree en los programas que prometen "pierda cinco kilos en diez días", le agradará saber que algunos planes realmente funcionan. Los capítulos 6 a 9 proporcionan suficiente información básica sobre el funcionamiento del organismo para que pueda usted entender las decisiones que debe tomar para "ganarle la batalla a la barriga". Finalmente, los capítulos 10 a 14 le dan pautas sobre los suplementos.