El yoga es una prá,ctica espiritual que tambié,n tiene beneficios fí,sicos. Ya que el cuerpo está, conectado con la mente, al influir en el cuerpo influimos en la mente. La unió,n de ambos es el yoga.
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La prá,ctica de Hatha yoga consiste principalmente en llevar al cuerpo hasta alcanzar ciertas posiciones y una respiració,n armó,nica y energé,tica. Ningú,n otro mé,todo es tan bené,fico para la salud. Las té,cnicas de pranayama fortifican el aparato respiratorio y oxigenan la sangre. Al estirar los mú,sculos y la columna, permanecen elá,sticos y juveniles. Al contraer y expandir los ó,rganos y glá,ndulas, é,stos son estimulados. Ciertas posiciones aumentan el suministro de sangre hacia á,reas especí,ficas del cuerpo.
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En el nivel espiritual, muchas de las posiciones de yoga estiran la columna y al conservar estas posturas se unen dos corrientes de energí,a (masculina y femenina) que fluyen a los lados de la columna y se dirige su flujo dentro de ella. Al practicar las té,cnicas de respiració,n, se eleva esta energí,a desde la base de la columna hasta su parte má,s alta. Al mantener las posiciones sin movimiento, la mente es atraí,da hacia el cuerpo y ambos se unen. Cuando sucede esta unió,n despierta la kundalini, el poder có,smico que yace dormido en la base de la columna. Al despertar, asciende por el camino de los lotos (chakras) y se experimenta gran salud fí,sica, calma emocional, capacidades mentales y dicha espiritual.
La amplia variedad de té,cnicas y posturas hacen del Hatha yoga una disciplina variada, de mú,ltiples efectos en el cará,cter, la perspectiva de la vida y la armoní,a interna y con el mundo. Divié,rtete con las variaciones y la colaboració,n de un compañ,ero.