¿Qué es la meditación? ¿Cómo aprender a meditar? ¿Cómo puede ayudarle? La meditación es la técnica de relajación más eficaz de todas las que existen. En la actualidad hay pruebas científicas que demuestran los beneficios fisiológicos y psicológicos de la meditación, y muchos doctores y terapeutas recomiendan su práctica diaria a pacientes que sufren de tensión y otros problemas derivados del estrés. La meditación se ha empleado con éxito en el tratamiento de una amplia variedad de trastornos, desde la depresión y la neurosis hasta la hipertensión, las migrañas, el insomnio, la drogadicción e incluso el cáncer. En esta concisa y amena guía encontrarás amplia información sobre la meditación, qué es, cómo y cuándo practicarla, la gama de técnicas que se pueden utilizar y cómo meditar en casa.