Las personas de la tercera edad presentan cambios biológicos, psicológicos y sociales que se manifiestan en la pérdida de sus capacidades funcionales y en una disminución de su resistencia al estrés y a las enfermedades, lo cual tiene que ver con la falta de actividad física.áEn este manual se expone un panorama general de cómo es posible llevar a cabo una activación física multilateral en los adultos mayores, a través de rutinas de ejercicios acompañados con música, a manos libres o con algunos implementos, con el fin de erradicar el sedentarismo en esta etapa de la vida, así como lograr que obtengan beneficios en los planos físico, mental, emocional, social, espiritual y puedan vivir con mayor seguridad e independencia, con una mejoría en su autoestima y en su autoimagen, que les sirva de estímulo para seguir viviendo y ser un ejemplo para las generaciones siguientes.