Esta obra revela una serie de prácticas sencillas y efectivas que podemos aplicar en nuestro día a día para poner fin a la tristeza, el estrés, la ansiedad y el cansancio mental. El mindfulness es la primera semilla para encontrar el tipo de felicidad profunda que impregna todo lo que hacemos y nos ayuda a afrontar con entereza los peores acontecimientos que la vida nos pueda deparar.áEl objetivo de este libro no es exclusivamente desaparecer la infelicidad, sino fomentar la alegría y la paz interior. En definitiva, es una práctica que potencia la felicidad y la confianza en nosotros mismos, reduciendo los niveles de ansiedad, estrés e irritabilidad. Este plan de ocho semanas que ofrecen los autores es una nueva oportunidad para abrir nuestra mente a las señales positivas de la vida, atraer la tranquilidad, aprender a estar presentes y ser conscientes de cada acto que realizamos. Es una invitación a apagar nuestro piloto automático y prender nuestra sensibilidad.áEl libro se fundamenta en la Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness (TCBM) que sólo requiere pocos minutos de meditación diaria a cambio de un alto grado de serenidad. Está clínicamente demostrado que la TCBM es tan efectiva como los antidepresivos y además, tiene excelentes resultados en personas que no están deprimidas pero tienen dificultades para lidiar con las constantes exigencias de una vida agitada.